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헬창의삶 종료 요즘 헬스장에 가는 발걸음이 무겁다. 운동에 쓰는 시간과 에너지가 아깝다는 생각이 들기 시작했다. 근 1년 동안 웨이트 트레이닝에 심취했었다. 웨이트 트레이닝은 정말 매력적이다. 정직하다. 노력에 상응하는 결과가 도출된다. 비교적 빠르게. 그래서 빠져들었던 것 같다. 쉬는 시간이면 유튜브를 통해 유명 보디빌딩 선수들의 훈련 루틴과 운동법을 공부했다. 의도적으로 노력한 것은 아니었다. 그냥 그들의 영상을 보는 것이 진심으로 재미있었다. 다음날 헬스장에 가서 적용해 보고, 색다른 자극을 얻음으로써 그 재미는 배가되었다. 그러다 현타가 왔다. 내가 이렇게 함으로써 얻는 이득이 무엇인가? 본업이 보디빌더가 아닌데도, 피트니스 산업에 종사하지도 않으면서도 대부분의 주의력을 보디빌딩에 할애하고 있었다. 물론 장점은.. 2023. 4. 24.
안전바(세이프바)가 근성장에 필요한 이유 안녕하세요? 필롭입니다. 근력 운동은 곧 점진적 과부하라고 할 수 있을 정도로, 점진적 과부하는 매우 중요한 원리입니다. 근비대와 근력 향상을 위해서 점진적 과부하 원리의 적용이 반드시 필요하기 때문인데요, 이 점진적 과부하를 보다 안전하고 적극적으로 추진할 수 있는 방안을 공유드리고자 합니다. 1. 점진적 과부하의 예시 점진적 과부하는 내가 들어 올릴 바밸이나 덤벨 무게의 증량을 의미합니다. 더 무거운 무게로 운동을 하게 된다는 것이지요. 이는 아래와 같은 과정을 통해 이루어질 수 있습니다. (1) 증량 전 - "백스쿼트 60kg 10회 x 4세트"를 무리 없이 수행 가능 (2) 증량 시도 - "백스쿼트 65kg 10회 x 4세트"를 3세트까지는 완수 가능, 4세트는 6회까지 밖에 하지 못함 => 드롭.. 2023. 4. 20.
운동을 습관으로 만드는 방법 (feat.행동과학) 안녕하세요? 필롭입니다. 이번 글에서는 운동을 습관화하기 위해 필요한 환경 설정에 대해 이야기하고자 합니다. 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 다이어트 꿀팁, 아래에서 함께 보시죠! 1. 저녁보다는 아침에 운동하기 아침 운동 후 출근하는 것의 장점은 다음과 같습니다. 첫째, 헬스장의 기구들을 여유롭게 쓸 수 있습니다. 퇴근 후 저녁 시간에 비해 상대적으로 헬스장이 덜 붐비기 때문에 보다 쾌적한 환경에서 근력 운동을 할 수 있습니다. 둘째, 성취감으로 하루를 시작할 수 있습니다. 운동이라는 굉장히 귀찮은 과업을 끝내고 하루를 시작하는 것이므로, 작게나마 성취감을 느낄 수 있습니다. 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 헬스장을 가야 한다는 강박감이 사라지기 때문에 마음이 굉장히 가벼워지기도 합니다. 마지막으로, 퇴근 .. 2023. 4. 20.
인터넷 기사 댓글란에 '기레기'라고 쓴 댓글에 대한 대법원의 입장 안녕하세요? 필롭입니다. 이번에 소개할 판례는 2021년 3월 25일에 선고된 2017도17643 판결입니다. 1. 사건 개요 피해자인 기자 A가 자동차의 전동식 파워 스티어링 시스템(현대자동차그룹에서는 이를 MDPS라고 칭함)을 옹호하는 기사를 작성 그당시 MDPS의 안전성에 논란이 있었고, MBC는 시사매거진 2580에서 MDPS 결함 의심 사고를 방송 해당 기사가 인터넷 포털 사이트의 '핫이슈' 항목에 게재 피고인이 "이런걸 기레기라고하죠"라는 댓글을 게시 피고인은 모욕죄로 기소됨 원심은 유죄로 판단 2. 대법원이 내린 결론 '기레기'는 모욕적 표현에는 해당된다. 그러나, 해당 댓글을 작성한 행위는 사회상규에 위배되지 않는 행위로서 형법 제20조에 의하여 위법성이 조각된다. 즉, 대법원은 무죄로 판.. 2023. 4. 20.
여자 연예인에 대하여 '국민호텔녀'라고 지칭한 댓글 모욕죄에 해당 안녕하세요? 필롭입니다. 오늘 소개할 판례는 2022년 12월 15일에 선고된 2017도19229 판결입니다. 대법원이 악플의 전체적인 맥락뿐 아니라, 악플을 구성하는 세부적인 워딩 역시 죄에 해당하는지 꼼꼼하게 판단함을 알 수 있었습니다. 인터넷 댓글, 정말 조심해서 달아야 합니다! 1. 사건 개요 피고인이 인터넷 뉴스 댓글란에 두 차례에 걸쳐 연예인 A를 비난하는 댓글을 게시하여 모욕죄로 기소되었다. "언플이 만든 거품, 그냥 국민호텔녀." "영화폭망 퇴물 OO를 왜 @@에 붙임? ## 언플 징하네" 원심에서 무죄를 선고하였다가 대법원에서 뒤집혔다. 2. 모욕죄란? 모욕죄란 공연히 사람을 모욕하는 경우에 성립하는 범죄다(형법 제311조). 여기서 모욕이란, 사실을 적시하지 아니하고 사람의 사회적 평가.. 2023. 4. 20.
이춘복참치 신도림 디큐브시티 참치회정식 점심메뉴 리뷰 안녕하세요? 필롭입니다. 오늘은 신도림 디큐브시티에 위치한 '이춘복참치 신도림점'에서 점심을 먹고 왔습니다. 참치회정식B를 먹었는데요, 자세한 후기 남겨보겠습니다. 목차 1. 위치 2. 영업시간 3. 메뉴판 4. 점심메뉴 참치회정식B 후기 5. + 다른 사람들이 함께 읽은 글들 1. 위치 https://place.map.kakao.com/19756793 이춘복참치 신도림점 서울 구로구 경인로 662 현대백화점 신도림디큐브시티 3층 (신도림동 692) place.map.kakao.com 외부계단을 이용해서 올라갈 수도 있어요. 내부는 넓고 쾌적했습니다. 룸도 있었어요. 2. 영업시간 오전 11시부터 밤 12시까지입니다. 브레이크타임은 오후 3시부터 4시 30분까지입니다. 정기휴무일은 따로 없나 보네요. 무.. 2023. 4. 19.
강직성척추염 치료 후기(강직성척추염 원인, 강직성척추염 증상, 강직성척추염 치료, 강직성척추염 운동, 강직성척추염 병원, 강직성척추염 유전) 강직성척추염 완치 후기와 강직성척추염에 대한 일반적인 내용을 알려드리고자 한다. 강직성척추염과 함께 한 지 벌써 10년이 넘었다. 처음에는 희귀 난치성 질환에 걸렸다는 사실에 실의에 빠졌었다. 그래도 희망을 잃지 않고 계속 치료를 이어갔다. 그래서 지금은 별다른 통증 없이 잘 살아가고 있다. 치료를 계속 받아야 하기는 하지만, 삶에 어떠한 지장도 주지 않기 때문에 완치되었다고 스스로 생각한다. 강직성척추염 환자의 자세한 치료 후기, 지금부터 시작하겠다. 목차 1. 강직성척추염이란? 2. 강직성척추염 원인 3. 강직성척추염 증상 4. 강직성척추염 진단 5. 초기 치료: 세레브렉스 캡슐 6. 중기 치료: 주사제 치료 7. 강직성척추염 치료 비용 8. 강직성척추염 운동 9. 강직성척추염과 컨디션 관리 10. .. 2023. 4. 18.
이혼 시 재산분할, 빚도 분할이 될까? 안녕하세요? 필롭입니다. 오늘은 이혼 및 재산분할에 관련된 판례인 2010므4071,4088 전원합의체 판결을 소개해 드리겠습니다. 1. 문제가 되는 경우 어떤 부부가 이혼을 하게 되었어요. 한 당사자가 재산분할을 청구합니다. 계산기를 두드려 보니까, 현재 갖고 있는 자산보다 부채가 더 많아서 결과적으로 빚만 있는 상태에요. 그래서 재산분할의 결과가 채무의 분담을 정하는 꼴이 되어버렸어요. 이 경우도 재산분할 청구가 받아들여질 수 있을까요? 2. 대법원의 입장 재산분할을 한 결과가 결국 채무의 분담을 정하는 것이 되는 경우에도 법원은 채무의 성질, 채권자와의 관계, 물적 담보의 존부 등 일체의 사정을 참작하여 이를 분담하게 하는 것이 적합하다고 인정되면 구체적인 분담의 방법 등을 정하여 재산분할 청구를 .. 2023. 4. 18.
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