샐러디 전메뉴 칼로리, 영양성분 총정리, 샐러디 추천메뉴

샐러디 전메뉴 칼로리, 영양성분을 정리해 볼 예정이다. 여름이 한치 앞으로 다가왔다. 이제는 진짜 다이어트를 해야 할 때다. 샐러디는 어느새 우리나라 대표 샐러드 프랜차이즈로 자리 잡았다. 그만큼 우리 주변에서 쉽게 만나볼 수 있다. 한편 아무리 샐러드라고 하더라도 모든 메뉴가 다 저칼로리는 아닐 것이다. 다이어트는 칼로리 저울질 싸움이라는 점에서, 샐러디에서 판매하는 전체 메뉴의 칼로리와 영양성분을 따져보는 작업은 상당히 의미가 있다고 할 수 있다. 그럼 이하에서 함께 샐러디 전체 메뉴 칼로리와 영양성분을 살펴보도록 하자.

목차
1. 샐러디 웜볼 칼로리, 영양성분
2. 샐러디 샐러드 칼로리, 영양성분
3. 샐러디 샌드, 랩, 브레드 칼로리, 영양성분
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1. 샐러디 웜볼 칼로리, 영양성분

	열랑(kcal)	탄수화물(g)	당류(g)	단백질(g)	지방(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
칠리베이컨 웜볼	480.37	64.33	4.41	20.07	15.81	5.66	437.78
우삼겹 웜볼	404.92	57.88	4.36	21.10	10.82	1.04	241.95
머쉬룸두부 웜볼	431.5	76.3	5.6	17.3	10.4	1.1	182.6
바베큐치킨 웜볼	519.3	90.5	15.2	17.3	8.3	0.9	583.6
할라피뇨치킨 웜볼	409.29	71.36	5.09	24.94	5.16	0.47	786.79
팔도비빔 우삼겹 웜볼	386.4	70.2	6.4	19.4	4.6	0.5	346.2

웜볼의 경우, 총 칼로리는 '팔도비빔 우삼겹 웜볼'이 386.4kcal로 가장 낮다. 단백질량은 할라피뇨치킨 웜볼이 24.94g으로 가장 높다. 개인적으로 우삼겹 웜볼이 맛도 좋고 당 함유량도 적어서 선호하는 편이다. 단백질도 충분하게 들었고 말이다.

 

 

 

2. 샐러디 샐러드 칼로리, 영양성분

	열랑(kcal)	탄수화물(g)	당류(g)	단백질(g)	지방(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
로스트닭다리살 샐러디	313.09	37.30	12.28	14.40	12.68	6.28	946.41
연어 샐러디	292.4	23	8.4	16.2	15.2	1.5	752.1
우삼겹메밀면 샐러디	302.4	38	4.4	18.7	14.7	0.9	426.2
단호박두부 샐러디	264.4	36.4	11.1	7.3	11.8	1.6	368.7
콥 샐러디	214.12	12.89	2.58	12.05	12.71	4.45	485.2
탄단지 샐러디	366.07	33.51	14.84	17.57	19.58	2.75	364.60
시저치킨 샐러디	111.37	13.86	7.69	13.77	0.92	0.33	209.89
팔도비빔 메밀면 샐러디	322.6	42.9	4.6	26.8	10.3	1.7	505.6

샐러드 메뉴의 경우 전체적으로 웜볼보다 칼로리가 낮다. 다이어트에는 더 좋겠지만, 포만감이 너무 적어 폭식을 유발할 수 있으니, 자신이 식욕을 잘 못참는다고 하면 애초에 양이 조금 더 많은 웜볼을 드시는 것을 추천드린다. 총 칼로리는 시저치킨 샐러디가 111.37kcal로 압도적으로 낮고, 단백질 함유량은 팔도비빔 메밀면 샐러디가 26.8g으로 가장 높다. 샐러드에 메밀면을 넣은 발상이 매우 참신하다. 맛도 좋고 건강에도 좋다. 샐러드에 탄수화물로 파스타 면을 넣은 것은 프레퍼스 메뉴들에서 많이 봤었으나 진짜 메밀면은 처음이다.

 

 

 

 

3. 샐러디 샌드, 랩, 브레드 칼로리, 영양성분

	열랑(kcal)	탄수화물(g)	당류(g)	단백질(g)	지방(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
치킨토마토 샌드	490.3	40.3	12	18.9	27.8	9.8	708.7
에그베이컨 샌드	527.9	46.8	17.1	18.1	29	11.7	762.9
크리미연어 샌드	396.1	39.7	12.8	14.9	19.7	4.9	751.7
바베큐치킨 샌드	415.6	46.5	18.4	14.6	16.7	7.4	835.5
바질치킨 랩	524	48.1	12.2	20.8	27.5	6.4	882.7
멕시칸 랩	565.6	53.9	10	15.2	32.6	7.3	892.7
시저치킨 랩	501.1	49.8	11.8	18.6	26.2	6	824.1
크리미연어 랩	488.1	44.2	7.9	16.2	27.7	5.5	1087.5
로스트닭다리살 랩	564	60	16.1	16.2	25.5	7.7	1184.4
크랜베리그릭 랩	538.2	56.4	14.4	11.2	31.3	9.0	760.9
칠리베이컨 웜렙	744.1	84.3	13.8	21	35.9	10.2	1153
우삼겹 웜렙	622	73	10.5	23.2	27.4	5.3	884
바베큐치킨 웜렙	629.9	95.5	17.2	17.3	17.8	4.0	1208
할라피뇨치킨 웜렙	603.8	47.5	9.5	17.2	15.4	2.2	789.2
스파이시비프 브레드	420	62	8.4	24.1	17.1	4.8	646.3
바질치킨 브레드	588	63.3	6.4	23.9	24	8.6	831.5

샐러디의 샌드, 랩, 브레드 종류 제품의 칼로리와 영양성분이다. 대체적으로 앞서 살펴보면 웜볼과 샐러드 메뉴에 비해 칼로리가 높다. 아무래도 치팅밀을 염두에 두고 만든 메뉴 라인업 같다. 평소에 샐러디에서 건강하게 먹다가, 충동적으로 맥도날드 먹지 말고, 치팅밀도 샐러디 안에서 해결하라는 것이다. 개인적으로 브레드 메뉴가 좋아 보인다. 다른 메뉴들에 비해 상대적으로 당류는 적고 단백질은 많이 들어있기 때문이다.

 

지금까지 샐러디 전체 메뉴들의 칼로리와 영양성분을 총 정리해봤다. 샐러디는 "음식을 통해 사람들의 삶을 즐겁고 건강하게 만든다."는 미션을 가진 브랜드다. 또한 우리나라에 샐러드를 '식사'로서 대중화한 브랜드이기도 하다. 맨 처음에는 샐러드가 가격 값을 못한다고 생각했다. 돈을 주고 풀을 사 먹는다니... 이해가 잘 가지 않았다. 그러나 이제는 충분한 값어치를 한다고 생각한다. 우리는 사실 소중한 건강을 사고 있는 것이다. 그렇게 생각하면 이 가격들이 납득이 간다. 다이어트를 할 때는 글 앞부분에서 소개한 웜볼가 샐러드 종류로 몸을 가볍게 하자. 가끔 맛있는 음식이 먹고 싶을 때는 샌드, 랩, 브레드 종류를 먹음으로써 안전하게 치팅밀을 즐기자. 

 

 

 

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