<주540 운동 챌린지> 함께하실 22년 10월 크루 모집

“운동 습관” 형성을 도와드립니다.

 

운동을 습관화하고 싶은데 혼자서는 의욕이 잘 안 생기시나요?

그렇다고 오프라인에서 친구와 매번 만나 운동하는 것은 또 번거로우시죠?

주540 운동 모임의 크루가 되어, 온라인으로 동기부여 받아보세요!

 

 

 

 

 

1. 개요

 

- 주5일, 하루 40분 이상 운동을 하고 이를 인증하고 기록하는 모임(최대 10인으로 구성)

- 운동을 습관화하는 것이 목적

- 운동의 종류는 어떤 것이든 상관없음

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 방장 소개

 

- 30대 직장인 남성

- 체육대학 졸업

- 생활스포츠지도사 2급 필기, 실기 합격하여 현재 연수 중(종목 : 보디빌딩)

- 취미로 웨이트 트레이닝을 10년 이상 해오고 있음

- 10kg 이상 체중 감량 경험 있음

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 동기부여를 위한 상벌금 체계

 

- 주 5회 운동을 채우지 못했을 시, 하루당 벌금 1000원 부과

(ex. 한 주에 3회 운동을 했을 경우 2000원 벌금 부과)

- 운동을 했더라도 40분을 채우지 못했을 시, 운동을 하지 않은 것으로 간주하여 벌금 1000원 부과

- 직계가족의 장례식을 제외하고는 어떠한 면제 사유도 인정될 수 없음

 

- 매주, 가장 운동을 많이 하신 분에게 수거된 벌금을 상금으로 드림

(ex. 한 주 동안 7회 운동하신 분은 자동적으로 1등이 되며, 상금을 받게 됨)

- 1등이 다수일 경우, 수거된 벌금을 1/n하여 드림

- 1등을 했더라도, 해당 주에 벌금이 수거되지 않으면 상금은 없음

 

 

 

 

 

 

 

4. 필요 비용

 

- 운영비 : 10000원

- 보증금 : 20000원

=> 총 3만원/月

 

- 보증금은 벌금 부과에 사용되며, 매달 말일 개인에게 부과된 벌금을 제외하여 되돌려드림

- 다음 달에도 참가하고 싶으신 분은, 이전 달의 보증금을 이어서 사용 가능

- 중도 포기 시, 벌금을 제외한 보증금만 되돌려 받을 수 있으며 운영비는 환불 불가

 

 

 

 

 

 

 

5. 운동 인증 방법

 

- 스마트폰에 타임스탬프 카메라 앱 설치

- 운동 시작 시, 운동 종료 시 셀카를 찍어 단체 카톡방에 업로드

- 공유된 구글 스프레드 시트(일종의 운동 일지)에 운동내용(필수) / 후기(필수) / 질문(선택)을 기재

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 방장의 역할

 

- 카톡방에 올라온 인증 사진을 취합하여 구글 스프레드 시트에 업로드

- 한달 동안 만들어진 개인 운동일지를 팀원들에게 제공

- 운동, 영양 관련 질문에 대한 답변

- 운동을 습관화 하기 위한 세세한 환경 설정에 대한 상담 진행

- 상벌금 관리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 세부 일정

 

- PART 1 : 10월 1일 ~ 10월 7일

- PART 2 : 10월 8일 ~ 10월 14일

- PART 3 : 10월 15일 ~ 10월 21일

- PART 4 : 10월 22일 ~ 10월 28일

- 각 파트별 5회 이상의 운동량을 채워야 함

- 매월 22일부터 익월 재등록 및 탈퇴 신청 받음

- 별도 재등록 의사를 밝히지 않은 분은 연장하는 것으로 간주

- 탈퇴하실 분은 보증금 돌려받을 계좌번호 및 성함을 메일로 발송 -> 해당 월 말일에 입금 예정

(langsam.aber.sicher.2021@gmail.com)

 

 

 

 

 

 

 

22년 10월 참여를 원하시는 분은 아래의 카톡방으로 들어와 주세요!

https://open.kakao.com/o/geUuwcDe